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2014年2月18日 4:17 AM



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莊門學球兩步驟
第一 肢體協調
借力使力 第一步驟 到位 平衡 控制 放鬆
放鬆不完全
訓練方法 《一》 到位 《二》 平衡 《三》 控制
到位不準確
訓練方法 《一》 左右移位 《二》 前後移位《三》 上下移位
平衡有問題
訓練方法 《一》 移位時脊椎不可過度彎曲 《二》揮拍發力重心
指頭手腕小臂向前方盡量走直線

控制不清晰
訓練方法 《一》 拍型 《二》 時間 《三》 力道 《四》 方向

第二身心合一

借力使力 第二步驟 動作小 省力 速度快
速度快不穩定檢驗方法
動作太大
檢驗方法: 到位、平衡、控制下盤身體大臂,以手肘當支點,指頭手腕小臂放鬆擺速

不能省力
檢驗方法: 隨時保持身體與球之距離,右腳採準來球延伸線上,利用重心交換帶動
速度太慢
檢驗方法: 放鬆身體大臂,慢動作練習。再放鬆指頭手腕小臂,一球慢動作一球快動作,練習直到熟練為止〈熟能生巧〉


控制統攝涵蓋一切的「無限大能量」

《一》 拍型

法喜充滿!中道、得道、行道、傳道、授業、解惑、世界上任何一種技術,都是從最簡的基礎做起。 動作簡單,動作小、省力、速度快理論上皆完美!進而增加動作延伸擺動速度變化而成為所謂的技術。桌球、乒乓球亦同,打擊球的中部揮出水平動作為開始,練習直到動作小、省力、速度快為止。弧線只不過是技術罷了〈來球上旋時拍形微斜打擊球的中上部揮出比水平略高的動作〉〈來球下旋時拍形微斜打擊球的中下部揮出比水平略低的動作〉〈來球右旋時拍形微斜打擊球的右側中部揮出比水平略高的動作〉〈來球左旋時拍形微斜打擊球的左側中部揮出比水平略高的動作〉千萬不可先教技術再修正基本動作〈常常為了省路途反而走更遠的路〉.................

《二》 時間

桌球的擊球時間有兩個,桌球第一擊球時間有把握住往往容易給對手壓力而得分。桌球第二擊球時間被動反而讓對手伺機逮到反攻機會。一般人擊球那一霎拿時間總是踩在右腳或是踩在左腳,右腳來不急重心交換,左腳沒重心交換!那麼因該是右腳換左腳整個人在半空中擊到球才對。槓桿原理、符合人體工學、把力學應用到比賽運動上就是了〈提早擊球比較能體會放鬆 〉...............................................................................................................

《三》 力道

輕重緩急如同詠春拳招數「手留中」即出招發招,均由中路突進。變成ㄧ個核心。不管敵手如何向自己攻擊,均在我們左右開攻範為內能使自己處於攻守上的優勢。同時詠春拳出擊之拳路走的是「弓弦」線路不事拐彎抹角出拳。詠春拳路走勢與「兩點之間直線最短」的幾何原理相吻,力求最快最省力地擊中敵手。 有進無退〈力竭必屈〉有攻無守〈鋒銳必折〉勝王敗寇,力強者進,力屈者退,欲保進路需以氣勝之,勢弱者必定懾服,勢強者亦不能進,攻敵必救取敵要害,雖無守勢不守自守〈初學多練習輕擊球加上改變弧線方向比較容易做到放鬆〉...........

《四》 方向

殺高球轉身擊球從高往低揮拍,桌球拍向前微傾斜,加速擊球揮拍要比水平低為基礎。平球擊球從後往前揮拍,桌球拍向前垂直擊球,不加速揮拍要水平揮拍〈初學基礎很重要〉。低球或台內球從低往高揮拍,桌球拍向後微仰,加速擊球揮拍要比水平高。前者學會後者就會,反之能力受限,桌球三種揮拍方式皆可練成撞擊摩擦,但加速以水平揮拍最高難度,不過平衡且動作小省力速度快。桌球旋轉的能力,前者最省力略帶下旋,姿勢輕鬆舒服,由於重力加速度的關系〉當然選手每次揮拍擊球,都要能練成撞擊摩擦旋轉在一剎那同時存在,因為遠離球心揮拍自然產生旋轉,但加速以水平揮拍最高難度〉。桌球整體與局部控球的能力,那就要有教練的傳承不可,想走捷徑往往會讓您走更遠的路。跟對教練才不容易受傷要慧根!願你馬上有能力,成為控球高手,期待能現場為您解說。....

心靈迎接從世界中看微塵或從微塵中看世界,一即是無量鏡中鏡球中球人中人,很多事情不亦是如此地存在著?人生苦短,汲汲追求的又是什麼呢?繁華的世界亦是安住的人生?在乎者、亦乎者、不亦乎者?汲取者在己,用心好好地去探索、放下、沉澱、心的世界就為你而開,此時球會是你的心,當因緣具足時,生命的樂章會在此展開,真誠的用心去體會刻劃,球會是生命的共同體,未來、現在、過去、總有一天你將體會到打球的真諦,不可思議。放鬆心靈去迎接每個球的到來,人的協調包容心也何嘗不是隨時隨地敞開著呢?輕跳著飛快的步伐,跟隨節奏打起球來,解脫的心境油然而生,生命力隨時隨地躍動著,清清楚楚明明白白,幸福快樂是另類的;心是安住、如如不動的。球友們來吧!趕快加入謝謝 陳教練 蕭教練 康教練 李教練!

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