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桌球力點桌球力點... 實際與理論並重... 桌球咬點.桌球咬點


莊教練桌球教學兩步驟

 

肢體協調借力使力第一步驟..到位 平衡 控制 放鬆
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放鬆

桌球訓練方法: 《一》 到位 《二》 平衡 《三》 控制



到位

桌球訓練方法: 《一》 左右移位 《二》 前後移位《三》 上下移位


平衡

桌球訓練方法: 《一》 移位時脊椎不可過度彎曲 《二》揮拍發力重心指頭手腕小臂向前方盡量走直線

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控制

桌球訓練方法: 《一》 桌球拍型 《二》 桌球時間 《三》 桌球力道 《四》 桌球方向

《一》 桌球拍型 《二》 桌球時間《三》桌球力道《四》 桌球方向

殺高球轉身擊球從高往低揮拍,桌球拍向前微傾斜,加速擊球揮拍要比水平低為基礎。平球擊球從後往前揮拍,桌球拍向前垂直擊球,不加速揮拍要水平揮拍〈初學基礎很重要〉。低球或台內球從低往高揮拍,桌球拍向後微仰,加速擊球揮拍要比水平高。前者學會後者就會,反之能力受限,桌球三種揮拍方式皆可練成撞擊摩擦,但加速以水平揮拍最高難度,不過平衡且動作小省力速度快。桌球旋轉的能力,前者最省力略帶下旋,姿勢輕鬆舒服,由於重力加速度的關系〉當然選手每次揮拍擊球,都要能練成撞擊摩擦旋轉在一剎那同時存在,因為遠離球心揮拍自然產生旋轉,但加速以水平揮拍最高難度〉。桌球整體與局部控球的能力,那就要有教練的傳承不可,想走捷徑往往會讓您走更遠的路。跟對教練才不容易受傷要慧根!願你馬上有能力,成為控球高手,期待能現場為您解說。

 

身心合一.借力使力第二步驟 .動作小 省力 速度快

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動作小

桌球訓練方法: 到位、平衡、控制下盤身體大臂,以手肘當支點,指頭手腕小臂放鬆擺速


省力

桌球訓練方法: 隨時保持身體與球之距離,右腳採準來球延伸線上,利用重心交換帶動


速度快

桌球訓練方法: 放鬆身體大臂,慢動作練習。再放鬆指頭手腕小臂,一球慢動作一球快動作,練習直到熟練止〈熟能生巧〉

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控制統攝涵蓋一切的「無限大能量」

莊門學球兩步驟
第一 肢體協調
借力使力 第一步驟 到位 平衡 控制 放鬆
放鬆不完全
訓練方法 《一》 到位 《二》 平衡 《三》 控制
到位不準確
訓練方法 《一》 左右移位 《二》 前後移位《三》 上下移位
平衡有問題
訓練方法 《一》 移位時脊椎不可過度彎曲 《二》揮拍發力重心指頭手腕小臂向前方盡量走直線
控制不清晰
訓練方法 《一》 拍型 《二》 時間 《三》 力道 《四》 方向

第二身心合一
借力使力 第二步驟 動作小 省力 速度快
速度快不穩定檢驗方法
動作太大
檢驗方法: 到位、平衡、控制下盤身體大臂,以手肘當支點,小臂手腕指頭放鬆擺速
不能省力
檢驗方法: 隨時保持身體與球之距離,右腳採準來球延伸線上,利用重心交換帶動
速度太慢
檢驗方法: 放鬆身體大臂,慢動作練習。再放鬆指頭手腕小臂,一球慢動作一球快動作,練習直到熟練為止
〈熟能生巧〉


桌球問題解答:

李福全 有實力的人,自然不怕。實力包含:基本功.盯球.球理.正確的握拍....這些都是學生要向莊教練學的地方,謝謝教練!

莊教練 最好的最高的基本功~首重結構速度、技術次之!

李福全 是不是流暢自然會產生速度?

莊教練 大臂自然簡單的結構才能產生最快的速度!小臂、手腕、指力皆有限!

李福全 謝謝您不吝指教,我自己再磨合一下。

莊教練 肩腰發力、手肘為支點力量要減少信者恆信不信者恆不信!《比喻~一棵樹,樹幹搖動比樹枝有力》

李福全 受益良多,懂的才信。下盤+腰+肩=身體力。小臂只是順勢。是不是這樣?

莊教練 是的被帶動的。凡是被帶動到小臂皆是技術性不可過速!台語~手癢!

莊教練 沒有身體力~流暢自然也不能會?生速度,旋轉增加力量要減少?洩漏天機....

李福全 您今天洩露太多天机了,您的意思我懂。速度與旋轉存乎一心,當然要有對的動作配合。再次的感謝您!拜!

莊教練 謝大師開釋!

莊教練 您提到傳授第一時間第一點打法,其用意是在練大肌力;若用小臂、手腕練習,是不能練好身體力的!有幫助嗎?

李福全 它屬於近台快攻型。來球剛彈起即出手,讓對手不知道落點,再伺機施予快叩或高叩取分。中間來回球時而推壓,時而推切,輕觸.帶.擋.摸..讓對手應付不暇,以製造最有效之攻擊。瞬間爆發才用到身體力,來回大多只借力.使力之技巧性打法。紙上談兵,讓您見笑了!還望指正。

莊教練 拿捏之間!不要讓大臂阻斷了~身體力與手力之間的流暢!ok啦...

李福全 莊教練無意中又洩露天机了∼大臂是手力與身體力之橋樑。有人善於連結,有人阻斷了還不知道,謝了!提醒。

莊教練 天將降大任於斯人也、必先苦其心志!身心合一、動作協調直至慣性不變!近中遠台遊走之間、如魚得水無往不利、人生於道道最高的境界!

李福全 莊大教練有意無意中透露了大約10點,我看了再看,也印証了自己所体會的無誤,真的非常感謝,謝謝!我會繼續精進的,才不會辜負您的好意。祝平安健!

李福全 練到一氣呵成,是嗎?

莊教練 放鬆打球!

莊教練 緊就不通、不通則痛!

李福全 不愧是名教練!初學者第一課就是讓他放鬆,也從鬆握拍開始...有人打球打了一輩子,還不曉得〔放鬆〕,有的知道,但做不到。教練您說人生要〔放下〕有多難!∼共勉∼

莊教練 放鬆~關鍵在於〔心態〕。不要打太快,不要打太爽,不要打死人!不要急,不要用力,要打擺速!《重、快、旋》三者不同。好友您說人生要〔放下〕有多難嗎?簡單過生活、簡單打球,就這樣!

李福全 教練說的對,剛開始急不得,要按步就班。到了一定程度自然能快.狠.準。看透是真學問,放下是真功夫。沒事時談放下人人能,真遇事能放下有幾人。但我們平時有練的,到時調適會較快,是嗎?

莊教練 好友服了你!上上人也!

李福全 擺速∼重.快.旋∼三者是有不同,簡單言之∼輕抽重打快帶。是嗎?

莊教練 吃板~重〈身體力+子彈穿透力〉吃板+吃皮~快〈身體力+大臂力落桌球弧線往下〉吃皮~旋〈身體力+小臂力落桌球弧線往上〉但彳旋就好不可加速!因為容易被退方反擊故以快速回防為佳,再伺機攻回來球。懂得人少所以不算洩漏天機!哈~

李福全 謝謝!這個比喻就更精闢了,好!讚!我懂的只是皮毛,以後要更加謙虛,人外有人,人各有所長,亦各有所短,截長補短我最愛,再謝!

劉進益 球應該也是柔和打得好吧

李福全 劉進益 基本功未紮實之前,動作未流暢之前,動作力量都要〔柔和〕沒錯,才有進步空間,才不會運動傷害。有了一定程度之後,自然能加力.加速。只供參考,抽空再來。

莊教練 〝伯樂訓練馬,馬已死一半了!發揮不了野馬的本性。〞初學球一開始就要用自然的方法練習加力加速而非最後,比賽時柔中帶剛剛中帶柔!建議~有空來華強現場研討歡迎!自然的方法就是讓學生自我調伏而非強迫性.

李福全 教練的責任之一,就是因材施教,發現錯誤要馬上導正,發現有潛力有天分者,要讓其自然發展,只在旁點撥即可。北部的球友若能至莊教練處互相研究,對球技的提升,應該會有很大的幫助。可惜我們南部太遠了,只能在網路上與莊教練討論,還好莊教練為人很好,知無不言,不藏私,謝謝!

莊教練 桌球勝負固然重要!金剛經最終講的也是皆大歡喜.老莊的自然只說.孔子的中庸之道.古今中外各家思想無不是如此!指力練過多腕受傷、小臂練過多肘受傷、大臂練多肩受傷、上半身練過多腰受傷、大腿練過多膝蓋受傷、小腿練過多腳踝受傷、腳底練過多沒事!指力練過多小臂互動受傷不容易、小臂練過多大臂互動受傷不容易、大臂練多上半身互動受傷不容易、上半身練過多大腿互動受傷不容易、大腿練過多小腿互動受傷不容易、小腿練過多腳底互動受傷不容易、腳底練過多重心交換地面受傷!大地我的母親阿!

李福全 莊教練 金言玉語,第一次聽到如此完整.完美之說法,謝謝!謝謝!您所說的∼正是〔一氣呵成〕的最佳解釋了,再次印証了您真的是〔有料〕的好教練,能與您結識乃小弟之福!

莊教練 李兄抬舉了實在不敢當!
李福全 從您的論述...當之無愧,佩服!


控制統攝涵蓋一切的「無限大能量」

重劍無鋒大巧不工實乃至理心通其理手精其術而達止境。........顛倒習之至精至妙又歸淹沒

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